哪几种水果熟吃更营养

本文摘要：苹果煮不吃止泻 营养分析：苹果中的维生素C含量较少得真是，仅有为4毫克/100克，因而蒸熟了不吃基本会毁坏其含有的营养物质。而且蒸熟后，苹果含有的果胶就可以更佳地被人体吸取，充分发挥其发散、止泻的起到。 具体做法：将苹果洗涤，带上皮切成小片（将近果皮处果胶含量比较非常丰富），放进小碗中，于隔年水蒸5分钟才可。 梨子煮不吃可化痰 营养分析：梨子中的维生素C含量仅有为1毫克/100克，也适合煮不吃。蒸熟后的梨，其可溶性纤维素和矿物质仍可保有，有润肺生津、化痰止咳的起到。

苹果煮不吃止泻　　营养分析：苹果中的维生素C含量较少得真是，仅有为4毫克/100克，因而蒸熟了不吃基本会毁坏其含有的营养物质。而且蒸熟后，苹果含有的果胶就可以更佳地被人体吸取，充分发挥其发散、止泻的起到。　　具体做法：将苹果洗涤，带上皮切成小片（将近果皮处果胶含量比较非常丰富），放进小碗中，于隔年水蒸5分钟才可。

　　梨子煮不吃可化痰　　营养分析：梨子中的维生素C含量仅有为1毫克/100克，也适合煮不吃。蒸熟后的梨，其可溶性纤维素和矿物质仍可保有，有润肺生津、化痰止咳的起到。

　　具体做法：所取梨子一个，洗涤后切去下梨盖，去除内核，放入3克川贝粉和适度冰糖，再行覆上梨盖，放在碗里于隔年水蒸10分钟，美味的川贝冰糖梨就大功告成了。　　山楂煮不吃可消食　　营养分析：山楂中的有机酸和果酸含量较高，生子不吃对肠胃有一定的刺激性。

脾胃很差的人可将山楂蒸熟了再行不吃，起着健脾开胃、消食化滞的起到。　　具体做法：将山楂去核，放到碗中，重新加入冰糖，于隔年水蒸15分钟才可。

　　红枣煮不吃可养胃　　营养分析：红枣生子不吃可以提供较多的维生素C，但枣皮无法消化;蒸熟后的红枣维生素C含量大减半，但更容易消化，补气养胃的效果也更佳。　　具体做法：所取红枣5枚，桂圆5颗，去核后煮沸浸泡，小火调味5分钟；将一个鸡蛋打匀，再行用红枣桂圆水冲泡才可。

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